Comme il n’y a pas que le cul dans la vie, je vais vous « parler » de mon programme d’entrainement sur 12 semaines… D’autant que j’en suis fier d’une part parce que c’est le premier et d’autre part… j’en ai pas d’autre ! 

Il m’a été transmis par un kikoureur émérite dont je tairais le nom car je sais qu’il a des enfants, une vie sociale et sportive. Ce serait dommage de gâcher tout ça… 

Donc comme j’aime bien l’ordre et la rigueur, je vais donner un maximum d’informations autant précises que pertinentes… 

Je portais ce mardi un ensemble noir très seyant, tout bariolé d’argent, et une superbe paire de chaussures blanches…

Il pleuvait sans cesse ce jour là… rappelle toi… mais ça je l’ai déjà dit et le vent d’une vitesse de 4.76 sur l’échelle de « fait chier, je sors de chez le coiffeur ! » tournait dans tous les sens… surtout de face en fait… comme par hasard !  

Mon profil 

Echauffement : 50/65 % - 115/135

Allure I : 66/77 % - 136/150

Allure II B : 80/85 % - 154/160

Allure II H : 86/90 % - 162/167

VMA maxi : 95 % - 174